名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ、太ももの前レベル2～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は太ももの前のストレッチ、レベル2を紹介します。

勝手にレベルを付けてますがやりやすいやつでやってみてください！

 

膝を曲げて上向きで寝ころびます。

かかとを上に向けてお尻の近くに近づけます。

30～60秒、両足をやっていきます。

 

ポイントは太ももの前が硬すぎると腰が浮いてしまうのでお腹に力を入れて腰の反りをなくしていってください。

 

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