名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　太もも前レベル3～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回も太ももの前のストレッチを書いていきます。

難易度の高いレベル3です。

 

上の写真のように伸ばしたい方の足を後ろに引きます。

そして片膝をついて後ろの膝を手で曲げていきます。

 

片膝を立てた姿勢になることで股関節が180度よりも大きく伸ばされて、

股関節を調整しながら曲げていくことにより筋肉全体がよく伸ばされます。

 

普段なかなか伸ばすことの出来ない股関節付近をよく伸ばせることが特徴です。

バランスをとることが難しいですが、腰痛でお困りの人も是非挑戦してみてください。

 

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