iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ編　5つの効果～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

皆さん寒いから体が縮こまっていませんか？

ということで、今日からしばらくはストレッチについて書いていこうと思います。

 

まずストレッチっていったい何にいいの？

という所から書いていきます。

 

主にストレッチの効果は5つ、

 

1.動きやすい体づくり

2.ケガの予防

3.痛みの改善

4.ケガからの早期回復

5.健康維持

 

です。

 

 

動きやすい体づくり、、筋肉の伸びや関節の動きがよくなることで体をスムーズに動かせるようになります。

　　　　　　　　　　　また、筋肉の温度を高めて体を温めることもできます。

 

 

ケガの予防、、筋肉がよく伸びる状態であればスポーツでの急な伸張にも耐えることが出来て、

　　　　　　　急な伸張に筋肉も対応することが出来ます

 

 

痛みの改善、、ストレッチをすると血行が促進されて血中の老廃物や痛みの物質が流れていき痛みが改善されます。

　　　　　　　筋肉の緊張が和らぐことで関節や腱への負担を減らし痛みの原因を減らす効果もあります。

 

 

ケガからの早期回復、、関節や筋肉にケガをしたのちに患部の筋肉や腱を徐々に伸ばすことで

　　　　　　　　　　　組織の修復が早くなります。

 

 

健康維持、、ストレッチをすると筋肉の活動が盛んになり代謝も良くなります。これによりエネルギーの消費も促進

　　　　　　されます。

 

 

今回は5つの効果についての紹介でした。

 

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