名張市iroha整骨院スポーツジム～ダイエット　一か月で落としていい体重は？～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

患者さんから一か月で5キロ落としたい、出来るだけ早く体重を変えたいという声を多く聞きます。

 

なので今回は一か月で何キロ体重を落としても良いのかについて書いていきます。

 

別に落とせるのなら10キロでも20キロでも落としたいと考える人は少なくありませんが、ダイエットの場合一気にやって結果が出てもその次に来るのがリバウンドです。

 

せっかく痩せたのにリバウンドをせずにキープ出来てる人よりもリバウンドで元に戻る人の方が多いです。

ダイエットにはリバウンドをしやすいやり方があります。

 

それは「早く結果を出すやり方」がリバウンドを誘発させます。

ダイエットには一か月で落としてもいい体重の目安があります。

 

それは体重の5％です。

今の体重の5％以上のダイエットで落としてしまうと、生命の危険を体が感じてしまい、元の状態に戻そうと働いてしまいます。

それがいわゆるリバウンドしやすい状態です。

 

1ヶ月に5％というと55キロの人なら2.75キロ、それを知らずに10キロ痩せると目標を立てる人が沢山います。

ダイエットは焦らずにじっくりと取り組んだ方が後々もいい結果が生まれていくので頑張っていきましょう。

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