名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　ふくらはぎ～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回はふくらはぎの腓腹筋のストレッチです。

 

まず壁に手をついて立ちます。

 

伸ばしたい方の足を後ろにして伸ばします。

30秒～60秒を目安にやってみてください。

このストレッチのポイントは足首の角度です。

なるべく角度を鋭角にするとよく伸びます。

このストレッチは腓腹筋を伸ばすときに良く効きます。

アキレス腱炎などの時やその予防をする時にはお勧めのストレッチです。

 

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