名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　内転筋　レベル1～

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は内転筋、内もものストレッチを書いていきます。

 

レベル1

床に座って開脚して片膝を曲げます。

 

曲げてる膝を動かさないようにして体を伸ばしている足の方に倒していく

痛気持ちいいぐらいで体勢をキープして30～60秒伸ばしていく。

 

意識は上半身よりも内ももにもっていった方が内転筋がよく伸びやすくなるので試してみてください。

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