名張市iroha整骨院スポーツジム～運動　トレーニング　お尻の筋肉、中殿筋～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回はお尻の筋肉、中殿筋の鍛え方です。

機械のヒップアブダクターについて書いていきます。

 

まずは姿勢をただして椅子に背中をつけて足を閉じます。

ゆっくりと足を広げていき止まるところで1秒キープ、

そしてゆっくりと足を閉じていきます。

それを10回繰り返します。

ポイントは内転筋とは違い椅子にもたれて胸を張って行うということです。

 

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