名張市iroha整骨院スポーツジム～運動、筋トレ　ランジ～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

またまたハムストリングスの鍛え方～家でも出来る編～

 

今日はランジについて書きます。

 

①背筋を伸ばして肩幅に足を開いて立ちます。

 

②片足を前に出して同時に腰を落としていきます。

 

③出した足を膝90度にして1秒止めてまた元の位置に戻します。

　その時につま先よりも膝が前に出ないように気を付けます。

 

④それを左右繰り返して行います。

 

　10回を3セットを行います。

 

2分あれば続けられるので是非家で試してみてください！

 

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