名張市iroha整骨院スポーツジム～ダイエット　痩せる　体脂肪を落とすための運動知識3～

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は体脂肪を減らす運動編を書いていきます。

 

体脂肪を減らしたい人は30分ぐらいの運動を習慣的に行うことが大切です。

なぜならば運動をすると脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出します。

 

また習慣的に運動を行うと、食べたものを脂肪に変えていく酵素の働きが弱まるとされています。

 

なので、運動を定期的に行うと脂肪の合成が鈍くなり太りにくい体に変化していきます。

 

また、運動をするとインスリンの働きも改善できます。

運動不足になると余ったブドウ糖を、グリコーゲン、中性脂肪に合成させるインスリンの機能が低下します。

するとブドウ糖を効率的に合成できなくなり血糖値の上昇につながります。

血糖値が上昇するとインスリンの機能が低下しているのでそれを補うためにインスリンが大量に分泌されます。

大量のインスリンが出ると脂肪の分解を抑制してしまいます。

 

そうならないように運動を定期的におこなうことでインスリンの働きを良くしていくことも大切です。

 

次回は運動は筋トレを行った方が良いのかを書いていきます。

 

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