名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　股関節3～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今日も股関節のストレッチを書いていきます。

 

まず、両膝を地面につけます

 

膝を開いてまた割をします

この時は出来る限り膝を開きます

 

開いた後は体を手で支えて前に倒します

背中はまっすぐにした方が効果的なので意識してみてください。

 

これを30秒～60秒をキープします

 

少し難しいですが慣れれば簡単に出来ると思うのでチャレンジしてみてください。

 

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