名張市iroha整骨院スポーツジム～運動　トレーニング　広背筋3～

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は広背筋のトレーニング、自宅で出来るハイリバースプランクを紹介します。

 

まず、仰向けになり寝転がります

 

腕を肩幅分広げてそのまま上体を起こします

 

肩の真下に手のひらが来るようにして

 

足を伸ばします

 

足から首筋まで、一直線をキープ

 

1分間保ちましょう

 

3回～5回を目指して頑張りましょう！

 

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