名張市iroha整骨院スポーツジム～運動トレーニング　広背筋～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

今回は広背筋を鍛えるために

ラットプルダウンについて書いていきます。

 

まずは手を広いスタンスでバーを持ちます。ポイントは握るときに親指を上にしてください。

 

バーを目の前に下ろしていきます。下ろす高さは目線ぐらいまでです。

 

1秒止めてバーを上げていきます。

これを10回3～5セットしていきます。

 

慣れていないと大体の人が違う筋肉を使いがちになるので意識して広背筋を使いましょう。

皆さんも続けてやってみてください。

 

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