名張市iroha整骨院スポーツジム～ダイエット　痩せる　体脂肪2～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は前回の続きから書いていきます。

おさらいですが、

そもそも体脂肪は

 

付きやすくて落ちにくいもの

 

です。

 

ここを理解しておいてください！

 

ではなぜか、その理由は主に２つあります。

 

1. 脂肪を燃焼するためには筋肉や肝臓に貯蔵されたエネルギーを使い切らないといけない
2. 脂肪のエネルギーの量が多い

 

今回はこの2、から書いていきます。

 

2、脂肪のエネルギー量が多い

 

エネルギーになりえるものは3つあります。

 

タンパク質、糖質、脂質の3つです。

 

エネルギーの量はタンパク質4㎉、糖質4㎉、脂質9㎉となっています。

 

体は効率よくエネルギーを貯めようとします。

 

エネルギーがなくなると死んでしまうので、痩せることよりもエネルギー不足に陥らない仕組みに体がなっているからです。

 

そして一番効率よくエネルギーを貯めることが出来るものが3つのうちの脂質9㎉です。

 

なので、エネルギーを沢山消費しないと体脂肪はなかなか減りません。

 

1.2のような理由で体脂肪は付きやすく中々落ちにくいということです。

 

日々の生活での暴飲や暴食は出来る限り控えましょう。

 

次回は体脂肪を落とすために運動の話を書いていきます。

 

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