名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　ふくらはぎ　ヒラメ筋～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回はふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋のストレッチを書いていきます。

 

まずは正座になります。

伸ばしたい方の足の膝を立てます。

そのまま体を前に倒します。

 

この時に足を立ててる方のかかとが浮かないように注意してください。

前に体重をかけていけばヒラメ筋がのばされます。

30秒～60秒を目安にやってみてください。

 

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