名張市iroha整骨院スポーツジム～運動トレーニング　中殿筋～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

中殿筋について書いていきます。

 

中殿筋はインナーマッスルの一つで主に足を外に開く、外転動作がメインで働きます。

腰痛の改善、姿勢の維持にも欠かせない筋肉で

美容で言うとヒップアップ効果も期待できます。

 

ヒップアップには大殿筋のトレーニングが必須の項目となりますが中殿筋も一緒に鍛えることで

お尻に丸みが出てキュッと上がったキレイなヒップラインにすることが出来ます。

 

この筋肉が弱くなると骨盤を支えられなくなるので片足立ちが苦手になったり歩くときに

骨盤が下がったりしてきます。

 

するとバランスが崩れて体の色々なところに不調として現れます。

 

鍛えないよりも断然鍛えた方がいい筋肉ですので是非トレーニングをしていきましょう。

 

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