体調管理に気を付けて！！～カロリーと習慣～ | 名張市のiroha整骨院スポーツジムは名張駅から歩いて数分のところに構えています

iroha整骨院　スポーツジムの田之上です！

最近体調を崩している方が増えていますが皆さんは大丈夫でしょうか？

iroha整骨院でも体調を崩して休まれる方が増えてきました！

僕はインフルエンザにかかったことがないのでわかりませんが
とてもしんどいみたいです！

激しい嘔吐や高い熱などには十分注意して下さい！

ということで今回はダイエットの摂取カロリーと習慣の話です！

ダイエットの摂取カロリー、、、

摂取カロリーを減らす場合は、成人の平均摂取カロリーより２０％程度落とすのが
最も効果的で健康的に体脂肪を落としていくことができます！

• 男性の場合　平均摂取カロリー　2300kcal　→　1840kcal
• 女性の場合　平均摂取カロリー　1800kcal　→　1440kcal

これが体脂肪を落とすための1日の摂取カロリーの目安です!

習慣、、、

脂肪1kgが約7,200kcalです！

アメ玉1個で約20kcalくらいなので、仮に毎日1粒食べると、
1年間365日×20kcal=7,300kcalくらいになります!

ざっくりですが毎日1粒ずつ食べるだけで年間1kgくらい太るという計算ができます！

例えばポテチだと1年で23kgになりますので、習慣的ならすぐにやめるべきです！

習慣が体を作るという話ですね！

ということで肩こりや腰痛、膝痛、交通事故の治療、ダイエットなどお困りの方はまずはお電話下さい！！