NAVAに掲載して頂きました！～代謝の話～ | 名張市のiroha整骨院スポーツジムは名張駅から歩いて数分のところに構えています

iroha整骨院　スポーツジムの田之上です！


NAVAというチラシに掲載して頂きました！


そしてNAVAさんから大量にそのチラシが届きました！


田之上がいっぱいいました！

田之上に囲まれてもテンションがそんなに上がらないのはなぜでしょう？


ということで、今日は代謝のお話です！

ダイエットには欠かせない代謝とは？
ご存知でしょうか？


代謝というは大きく

基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱代謝

の3つで構成されています！

基礎代謝とは、息をしたり、体温の調整をしたりと生きるために
最低限必要なエネルギーのことで筋トレや運動で代謝を
上げれば痩せるというのはこの代謝の事です！

この基礎代謝は代謝のうちの６割を占めていて割合が多くなっています！

活動代謝とは、普段の生活で体を動かすことで消費されるエネルギーの事です！　　　　　　　　　　　　　　 仕事をする、運動をするなどがこれに当たります！

活動代謝は代謝のうち３割しかありません！

食事誘発性熱代謝とは、食事を摂ることで発生するエネルギーです!
ご飯を食べると同時に消化が起こるので食べているのにエネルギーを使います！
それが1割を占めています！

ダイエットには運動が必要になります！
体重を落とすだけならご飯を抜けばいいだけですが、
かっこいい体やきれいなスタイルなどを作りたくてダイエットをしようと考えている人は
運動なくしてきれいなプロポーションを作ることは出来ません！

運動をして活動代謝を上げていき、筋肉がしっかりついていけば基礎代謝が上がります！
そうすると9割の代謝が上がることになり体の変化がより早くなっていきます！

リバウンドが嫌な人はリバウンドをしない体作りが必要だと言えます！

代謝は年齢とともに変わっていきます！
10代の人の食事量が多いのに太りにくいのは、代謝量が多いことが関係しています！

成長期を過ぎ、体が出来上がった後でも同じようにご飯を食べ、
1日の運動量が少ないとどうしても太りやすくなってしまいますので注意が必要です！

理解すればダイエットの理論はすごくシンプルです！

代謝もダイエットには必要なので是非チェックしてください！


また、肩こり、腰痛、交通事故でお悩みの方はまずはお電話下さい！