冬の花火大会はビールがうまい！
2018/11/26
iroha整骨院 スポーツジムの田之上です！
花火大会でマルシェに参加してきました！
仕事を13時で切り上げて外でちっちゃなiroha整骨院を作り営業をしました！
肩こり、腰痛？？矯正？
骨盤？猫背？交通事故？？
かかってこーい！！！
全部返り討ちにしてやるわ！！！
と考えていましたが、、、
寒い、、、
ホントに寒い、、、
僕の鉄をも溶かす熱い思いは
花火が上がる前に簡単に鎮火されました
花火が上がると人が全くいなくなりしょうがないから店仕舞い、、
花火を見ながらビールを飲んで
花火が全部散るまでに僕の記憶も一緒にどこかへ消えました！
お店を出店してわかったことは冬の花火とビールは最高！
！
次はビールを飲みにマルシェに行こうと思います！！
ということで、ダイエットの続きです！
皆さんはカロリーという言葉を聞いたことがあると思います！
ダイエットには欠かせない知識ですが、
そもそもカロリーとは？
答えられるでしょうか？？
カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。
1cal（カロリー）は1gの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味し、
1000cal（カロリー）＝1kcal（キロカロリー）となります！
食べ物の中でカロリーを持つのは、
「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つだけです。
三大栄養素!!
ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれないです！
1日の必要摂取カロリーを計算する方法としては、
■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します！
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です！
例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります！
そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字になります
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。
一度自分の必要摂取カロリーを計算してみて下さい！！
花火大会でマルシェに参加してきました！
仕事を13時で切り上げて外でちっちゃなiroha整骨院を作り営業をしました！
肩こり、腰痛？？矯正？
骨盤？猫背？交通事故？？
かかってこーい！！！
全部返り討ちにしてやるわ！！！
と考えていましたが、、、
寒い、、、
ホントに寒い、、、
僕の鉄をも溶かす熱い思いは
花火が上がる前に簡単に鎮火されました
花火が上がると人が全くいなくなりしょうがないから店仕舞い、、
花火を見ながらビールを飲んで
花火が全部散るまでに僕の記憶も一緒にどこかへ消えました！
お店を出店してわかったことは冬の花火とビールは最高！
！
次はビールを飲みにマルシェに行こうと思います！！
ということで、ダイエットの続きです！
皆さんはカロリーという言葉を聞いたことがあると思います！
ダイエットには欠かせない知識ですが、
そもそもカロリーとは？
答えられるでしょうか？？
カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。
1cal（カロリー）は1gの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味し、
1000cal（カロリー）＝1kcal（キロカロリー）となります！
食べ物の中でカロリーを持つのは、
「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つだけです。
三大栄養素!!
ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれないです！
1日の必要摂取カロリーを計算する方法としては、
■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します！
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です！
例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります！
そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字になります
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。
一度自分の必要摂取カロリーを計算してみて下さい！！
