あなたは肩は大丈夫？五十肩！！
2026/01/08
あなたは肩は大丈夫？五十肩！！
名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。
今回は五十肩について書いていきます。
五十肩（肩関節周囲炎）について、分かりやすくまとめます。
五十肩とは
40～60代に多い、肩関節まわりの炎症や癒着によって
👉 肩の痛みと動かしにくさが出る状態です。
はっきりした原因がないことも多く、ある日突然痛くなることもあります。
主な症状
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肩を動かすと痛い（特に腕を上げる・後ろに回す）
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服を着替える、髪を洗う動作がつらい
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夜間痛（寝ているとズキズキ痛む）
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進行すると 動かそうとしても動かない
※左右どちらかが多いですが、反対側になる人もいます。
進行の3段階
① 急性期（炎症期）
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強い痛み、夜も痛い
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無理に動かすと悪化しやすい
👉 安静・痛みを抑えること優先
② 拘縮期（こうしゅくき）
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痛みはやや減る
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肩が固まって動かない
👉 少しずつ可動域を広げる
③ 回復期
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動きが戻ってくる
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痛みも軽くなる
👉 日常動作・軽い運動
※自然経過で 半年～1年半かかることもあります。
対処・治療法
痛みが強い時
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無理に動かさない
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消炎鎮痛薬（湿布・内服）
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温める（慢性期）／冷やす（急性期）
リハビリ・ストレッチ（痛みのない範囲）
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振り子運動
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タオルを使った肩回し
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壁を使った腕上げ
※痛みを我慢してやるのは逆効果
病院に行く目安
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夜間痛が強い
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数週間たっても改善しない
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腕がほとんど上がらない
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ケガのあとに痛みが出た
👉 整形外科で
レントゲン・エコー・注射（ヒアルロン酸やステロイド）
を検討することもあります。
似た症状との違い
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腱板断裂：力が入らない、落とす感じ
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石灰沈着性腱炎：突然の激痛
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首由来：しびれを伴う
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