あなたは腰痛大丈夫？筋膜性腰痛症！！

2025/06/06

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

今回は腰痛の原因筋筋膜性腰痛症です。

筋筋膜性腰痛症（きんきんまくせいようつうしょう）は、腰の筋肉や筋膜に関連する痛みを引き起こす状態です。以下の情報は、症状、予後、気を付けるべきポイント、治療法についての概要です。

筋筋膜性腰痛症の症状は、主に腰部の痛みや不快感に関連しています。具体的には以下の症状が一般的です：

腰痛：特に長時間同じ姿勢をとったり、急に動いたりした際に発生することがあります。痛みは鈍痛や鋭い痛みとして感じられることがあり、時には痛みが臀部や太ももに放散することもあります。
筋肉のこわばりや緊張：腰部の筋肉が緊張して硬く感じることがあります。これが痛みを悪化させることもあります。
可動域制限：痛みが強くなると、腰の動きが制限されることがあります。たとえば、前かがみや後ろに反る動作が困難になることがあります。
触れると痛みが強くなるポイント：筋肉に特定の圧痛点（トリガーポイント）があることが多く、これを押すと痛みが増すことがあります。

筋筋膜性腰痛症の予後は、個人差がありますが、一般的には次のような特徴があります：

筋筋膜性腰痛症の予防や治療において気を付けるべきポイントは以下の通りです：

姿勢の改善：長時間同じ姿勢を続けないようにし、特に座っている時には腰に負担をかけないように気をつけましょう。適切な椅子を使ったり、定期的に立ち上がって体を動かすことが重要です。
過度の負荷を避ける：急に重いものを持ち上げることや無理な動作は避け、腰に負担をかけすぎないようにしましょう。
ストレッチと筋力トレーニング：腰の筋肉や周辺の筋肉（特に腹筋や背筋）を強化することが、腰痛の予防に効果的です。また、適切なストレッチで柔軟性を保つことも重要です。
体重管理：体重が増えることで腰にかかる負担が大きくなるため、適切な体重を維持することが腰痛予防につながります。
ストレス管理：ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。リラックス法を見つけ、ストレスを減らすことが有益です。

筋筋膜性腰痛症の治療にはいくつかのアプローチがあります：

薬物療法：
- 鎮痛剤（NSAIDsなど）や筋弛緩剤が使われることがあります。これにより、痛みの軽減や筋肉の緊張を和らげることができます。
物理療法：
- 温熱療法や冷却療法、マッサージなどが役立つことがあります。温熱療法は筋肉の緊張を和らげるのに有効です。
- 理学療法（PT）は、筋力強化やストレッチングを通じて腰の痛みを予防・改善するのに効果的です。
トリガーポイント治療：
- 筋肉の特定の圧痛点を治療する方法で、鍼治療や筋膜リリース技法（MFR）を使用することがあります。
姿勢改善指導や生活習慣指導：
- 不適切な姿勢や動作が原因となることが多いため、改善するための指導が行われることがあります。
手術療法：
- 基本的には非手術的治療が第一選択ですが、極端な場合や他の治療法が効かない場合に、手術が検討されることもあります。例えば、椎間板ヘルニアなどの他の腰痛原因が関連している場合です。

筋筋膜性腰痛症は、生活習慣や姿勢に大きく影響されるため、予防や早期の治療が重要です。症状が続く場合や悪化する場合は、専門の医師に相談することをおすすめします。