名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　股関節2～

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回も股関節のストレッチです。

 

誰もがやったことがあるストレッチ、胡坐をかくようなストレッチです。

 

背中をまっすぐにして座り、足の裏を合わせます。

 

かかとは出来るだけお尻に近づけ、可能であれば上半身を前に倒します。

 

内転筋が硬い人は足が浮いてくるので手でじわっと下に押して伸ばしていきます。

 

30秒～60秒を目安に伸ばしていきます。

 

あぐらを掻くと足が浮くという方はぜひ試してみてください。

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