iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　股関節1　～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は股関節のストレッチ実践編を書いていきます。

 

座って出来るだけ大きく足を広げます

 

両足の間に胸を張って上半身を倒していきます。

上半身を倒すときに息を吐きながら倒すことがポイントです。

 

痛気持ちいいぐらい伸ばしてください。

内転筋がメインで伸びます。

 

30秒～60秒を目安に伸ばします。

 

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