名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　お尻、大殿筋レベル2～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今日もストレッチを書いていきます。

 

大殿筋のストレッチです。

 

レベル2

仰向けになって伸ばしたい方の足を上にして足を組みます。

組んだ足の隙間に手を入れてそのまま体に向かって引いていきます。

 

ポイントは足を少し内側に絞るように引いていきます。

 

30～60秒を目安にやってみてください！

 

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