名張市iroha整骨院スポーツジム～運動　トレーニング　広背筋～

iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今日は広背筋について書いていきます。

 

広背筋とは背中の筋肉で人体では最も表面積が大きいとされています。

 

広背筋は本来は体幹の筋肉ですが大円筋という筋肉と一緒に肩関節の伸展、内転、内旋という動作に関与していて、

特に進展ではとても重要な働きをしています。

 

運動で言うと懸垂、クライミングなど腕を伸ばして引き付ける動作が一番広背筋を使いやすいということです。

 

逆に手を下げている状態、肩関節の下垂位では広背筋は弛緩していてあまり上手く使えていない状態になるということです。

 

広背筋を鍛えるメリットは

 

猫背の予防、姿勢改善、

肩こりや腰痛の改善や予防

代謝のup

体のシルエットの変化

呼吸が深くなる
 

など沢山のメリットがあります。

 

皆さんも何か気になるメリットがあれば広背筋を鍛えていきましょう！

 

肩こりや腰痛、交通事故でお困りの方はお電話下さい！