名張市iroha整骨院スポーツジム～筋トレ　運動　ヒップアダクター～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は太ももの内側の筋肉、内転筋の鍛え方です。

機械のヒップアダクターについて書いていきます。

 

まずは姿勢をただして足を広げます。

ゆっくりと足を閉じます。

そしてゆっくりと足を広げます。

それを10回繰り返します。

ポイントは椅子にもたれずに胸を張って行うということです。

 

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