今年も始まりました！よろしくお願いします！～糖質制限の仕組み～
2019/01/04
ハッピーニューイヤー！
iroha整骨院 スポーツジムの田之上です！
皆さん、お正月は楽しく過ごされましたか？
僕はもちろん寝正月！！
グダグダ、ダラダラ過ごしていました！！
今日から仕事始まりなので何気なしに体重計に乗ると
驚愕、、、
今までの人生で見たこともない数字になっていました！！
今年も頑張ろうと心に決めた年末年始でした！
年末太りということで今日は糖質制限のお話です！
糖質制限ダイエット仕組み、、、
血糖値というのは血液中に含まれるブドウ糖の濃度を表す値の事ですが、
ブドウ糖はエネルギーとして重要な栄養素ではあるものの、過剰摂取は有害です!
この為体の自浄作用により、糖を取りすぎると、過剰なブドウ糖を分解して中性脂肪に変えるインスリンというホルモンが大量に出ます！
しかしインスリンは同時に脂肪の分解を邪魔する働きも持っているので、
過剰なブドウ糖から分解された大量の中性脂肪が体に蓄積されてしまい、
結果太ってしまいます！
しかしこれを逆手にとれば、インスリンの分泌を抑える為には、
過剰にブドウ糖を摂らない様にすればいいというわけです！
ブドウ糖を作り出す糖質を制限する
＝インスリンが大量に出ない
＝脂肪は分解されやすくなる
＝脂肪が溜まらなくなる
＝「やせる」となります！
これが糖質制限ダイエットの仕組みです！
デメリットとしては、
糖質は体内に蓄積される際に多くの水分を必要とします！
その為、糖質を制限すると、必要のない水分が排出されやすくなるので、体重が割と短期間で落ちますが
まず糖質を摂らない代わりにタンパク質でカバーする事になります、
なので肉類が中心となり動脈硬化などのリスクが高まります！
またタンパク質の摂り過ぎは腎臓を傷めてしまう危険性があるので、
腎臓に疾患がある方は行わないで下さい！
そして何より厳しいのは、主食である、ご飯やパン、そして嗜好品であるお菓子やケーキなどの
甘い物を控えるという、強い心が必要となります！
これが糖質制限の仕組みです！
やり過ぎないように注意すればダイエットにはお勧めなので
正月太りを自覚している方は一緒に頑張りましょう！
ということで肩こりや腰痛、膝痛、交通事故の治療、ダイエットなどお困りの方はまずはお電話下さい！！
iroha整骨院 スポーツジムの田之上です！
皆さん、お正月は楽しく過ごされましたか？
僕はもちろん寝正月！！
グダグダ、ダラダラ過ごしていました！！
今日から仕事始まりなので何気なしに体重計に乗ると
驚愕、、、
今までの人生で見たこともない数字になっていました！！
今年も頑張ろうと心に決めた年末年始でした！
年末太りということで今日は糖質制限のお話です！
糖質制限ダイエット仕組み、、、
血糖値というのは血液中に含まれるブドウ糖の濃度を表す値の事ですが、
ブドウ糖はエネルギーとして重要な栄養素ではあるものの、過剰摂取は有害です!
この為体の自浄作用により、糖を取りすぎると、過剰なブドウ糖を分解して中性脂肪に変えるインスリンというホルモンが大量に出ます！
しかしインスリンは同時に脂肪の分解を邪魔する働きも持っているので、
過剰なブドウ糖から分解された大量の中性脂肪が体に蓄積されてしまい、
結果太ってしまいます！
しかしこれを逆手にとれば、インスリンの分泌を抑える為には、
過剰にブドウ糖を摂らない様にすればいいというわけです！
ブドウ糖を作り出す糖質を制限する
＝インスリンが大量に出ない
＝脂肪は分解されやすくなる
＝脂肪が溜まらなくなる
＝「やせる」となります！
これが糖質制限ダイエットの仕組みです！
デメリットとしては、
糖質は体内に蓄積される際に多くの水分を必要とします！
その為、糖質を制限すると、必要のない水分が排出されやすくなるので、体重が割と短期間で落ちますが
まず糖質を摂らない代わりにタンパク質でカバーする事になります、
なので肉類が中心となり動脈硬化などのリスクが高まります！
またタンパク質の摂り過ぎは腎臓を傷めてしまう危険性があるので、
腎臓に疾患がある方は行わないで下さい！
そして何より厳しいのは、主食である、ご飯やパン、そして嗜好品であるお菓子やケーキなどの
甘い物を控えるという、強い心が必要となります！
これが糖質制限の仕組みです！
やり過ぎないように注意すればダイエットにはお勧めなので
正月太りを自覚している方は一緒に頑張りましょう！
ということで肩こりや腰痛、膝痛、交通事故の治療、ダイエットなどお困りの方はまずはお電話下さい！！
