名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　腰痛　腰部2～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

腰部のストレッチひざかかえです。

 

仰向けに寝転がって膝を曲げます

膝を胸のあたりまで引き寄せます

この時、息を吐きながら行います

 

30秒～60秒を目安にその姿勢をキープして元に戻します、

 

痛みのない範囲でやってみてください。

 

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