名張市iroha整骨院スポーツジム～ストレッチ　腰痛、腰部～

名張市iroha整骨院スポーツジムの田之上です。

 

今回は腰痛にも効く腰部のストレッチです。

 

仰向けに寝転びます

片足を曲げて交差させます。

 

ゆっくり息を吐きながら手で膝を押さえます

 

ポイントは体は上向きをキープすることです。

腰部と大殿筋を一緒に伸ばすことが出来るので30秒～60秒を目安にやってみてください。

 

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