忘年会で記憶もどこかへ、、、～脂質の話～ | 名張市のiroha整骨院スポーツジムは名張駅から歩いて数分のところに構えています

iroha整骨院　スポーツジムの田之上です！

忘年会が続いています！

先週の土曜日に記憶を失くし、

その次の日に迎え酒で頭痛が残り、
今でも時々頭痛が起こります！！

皆さんも、飲みすぎ食べ過ぎには十分注意して下さい！

ということで今日は、

3大栄養素、、、脂質！！

まず読んで字のごとく「あぶら」です！
サラダ油やごま油等の「油」とバターやマーガリン等の「脂」があります！

脂質はタンパク質、糖質と並ぶ3大栄養素の中で、最もエネルギーが高い物です！

脂質には体が生成する事の出来ない必須脂肪酸が含まれていて、

ホルモンや体の細胞膜の材料になっているので、

不足してしまうと皮膚炎や生理不順になります！

ある調査によると脂質の摂り過ぎと判断される人は、男性で約20％、
女性で30％と報告されているそうです！


脂質は1日2,000kcalを摂る人で大体55ｇ位が適量と言われていて


これは朝にトーストにバターを薄く伸ばして塗って5g、
昼夜どちらかにてんぷらやとんかつ等の揚げ物を食べたとして15g

残りの35gは意識していない物、すなわち食品の素材に含まれている脂質の分です！

なので最近脂っこい食事が続いているなと感じたら、食事のメニューを見直すだけでなく、
肉の脂身は止めるとか、高脂肪の乳製品を取らない等の心掛けも必要になります！


ダイエットだと考えて脂質をすべて抜くという考えはやめて下さい！
脂肪も体には必ず必要です！


ということで肩こりや腰痛、膝痛、交通事故の治療などお困りの方はまずはお電話下さい！！