整骨院・スポーツジム

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院長プロフィール

院長プロフィール

健康は姿勢から!

iroha整骨院 スポーツジムの田之上です!
僕は、姿勢からくる痛みや違和感といった不調を根本から解決していこうと
この院をオープンさせました!

地元が名張で5年間大阪の整骨院で勤務していました!

元々は一般的な整骨院で院長として働いていましたが、施術をして筋肉を緩めても2.3日で元に戻る、
矯正をしてもずっと効果を持続できないなどの声を多く聞きました!

筋肉を緩めても、矯正して骨の位置を改善しても、姿勢を正しい位置に留めるだけの筋力がないと維持できずに楽な悪い姿勢に戻り、痛みや違和感が続き、慢性的に腰痛だから、肩こりだからと言う言葉が出てくるようになります!
施術で筋肉を緩める、矯正で骨を正しい位置に戻すこの2つはとても大切です!
しかし、これともう1つ緩めた筋肉と、正しい位置に戻った骨を、そのまま維持していくための筋力が必要です!

マッサージ、矯正を行っても筋力は付くことはありません!
なので運動をしっかりと行って筋力をつけていくことが大切になってきます!

しかし、運動をして筋力をつけろと言われてもどこの筋力がいるのか、どうすればそこに筋肉がつくのか、などわからないことが多いと思います!
ただ闇雲にトレーニングをしても効率が上がらなかったり、反対に姿勢が悪くなったり、ケガをしたりと色々な不具合が起こります!

当院では施術、矯正、運動、この3つに力を入れて取り組み姿勢の悪さが原因の痛みや違和感に対して根本的な治療を提案していきます!
固くなり可動域が制限されている筋肉を緩めるための施術、筋肉に引っ張られて悪い姿勢になり痛みを引き起こしている体の歪みを治すための矯正、緩めた筋肉、治した姿勢を維持するために行う運動を行っていきます!

一人ひとりのお身体を始めにみさせて頂き痛みや違和感の改善のためのプログラムをオーダーメイドで作成させて頂きます!
姿勢を維持するために行う運動はパーソナルトレーニングを行うので一人ひとりにあった運動の提案や、機械の説明など全てわかりやすく答えていきます!運動初心者の方でも、お年寄りの方でも安心安全に痛みの出にくい体づくりをサポートさせて頂きます!

今よりもより良い体になるために一緒に頑張っていきましょう!!

田之上 裕希

スポーツジム併設

スポーツジム併設

痛みの原因は血行不良から来ます。血行不良はカラダのゆがみから来ます。カラダのゆがみは日頃の姿勢から来ます。
日頃の姿勢は、日常生活の中でのカラダの使い方から癖がついていきます。
なので、カラダの使い方が悪いと痛みが出てくることになります。

本来の接骨院は施術・矯正のみなので、短くて2.3日、長くても1週間ぐらいで症状が元に戻ってしまいます。
自分の筋力がないと結局元に戻ってしまうので、スポーツジムを併設し、痛みの原因となるカラダのゆがみも
パーソナルトレーニングでしっかり根本から姿勢の改善をさせていただきます。

トレーニング機材

トレーニング機材

ラットプルダウン

ラットプルダウンという機械で
主に広背筋、僧帽筋など背中の筋肉を鍛える時に使います!
また、使い方によっては腹筋や二の腕の三頭筋、三角筋、上腕二頭筋など

あらゆるところを鍛えることが出来きます!

姿勢が悪くなり猫背気味の人や肩こりが気になる人にはお勧めです!

姿勢を正していくには広背筋という筋肉を鍛える必要があります!
広背筋は抗重力筋と言って姿勢を維持するためには欠かせない筋肉で、
ここが弱ると正しい姿勢が維持できずに肩が巻いていき猫背や肩こり、
肩こりからくる頭痛、といった症状を引き起こします!

なのでそうならないためにラットプルダウンで広背筋を鍛えて
きれいな姿勢を維持して背中美人になりましょう!!

こんな人にお勧め!!
見た目をきれいにしたい、若く見られたい、姿勢をちゃんと治したい、
疲れにくい体になりたい、猫背を改善したい、巻き肩を改善したい、
肩こりや肩こりからくる頭痛、腰痛といった症状を改善したい、
二の腕のたるみを何とかしたい、きれいな背中になりたい

ラットプルダウンという機械で<br />主に広背筋、僧帽筋など背中の筋肉を鍛える時に使います!<br />また、使い方によっては腹筋や二の腕の三頭筋、三角筋、上腕二頭筋など<br /><br />あらゆるところを鍛えることが出来きます!<br /><br />姿勢が悪くなり猫背気味の人や肩こりが気になる人にはお勧めです!<br /><br />姿勢を正していくには広背筋という筋肉を鍛える必要があります!<br />広背筋は抗重力筋と言って姿勢を維持するためには欠かせない筋肉で、<br />ここが弱ると正しい姿勢が維持できずに肩が巻いていき猫背や肩こり、<br />肩こりからくる頭痛、といった症状を引き起こします!<br /><br />なのでそうならないためにラットプルダウンで広背筋を鍛えて<br />きれいな姿勢を維持して背中美人になりましょう!!<br /><br />こんな人にお勧め!!<br />見た目をきれいにしたい、若く見られたい、姿勢をちゃんと治したい、<br />疲れにくい体になりたい、猫背を改善したい、巻き肩を改善したい、<br />肩こりや肩こりからくる頭痛、腰痛といった症状を改善したい、<br />二の腕のたるみを何とかしたい、きれいな背中になりたい<br />

チェストプレス

チェストプレスという機械です!

主に胸の前の筋肉の大胸筋、二の腕である上腕三頭筋を鍛えることが出来ますが、
背中に意識を変えると背中にも効かせることが出来ます!

日本人は上半身、主に前面を鍛えたがる傾向があるそうです!

たくましい大胸筋、引き締まった腹筋、そうなりたいですよね!

ただ、胸の前ばかり鍛えていると大胸筋の作用により肩が巻いてくるので
猫背気味になったり、肩こりを助長したりします!

姿勢を治す為にチェストプレスは凄く効果的ですが使い方を間違えるとかえって姿勢が悪くなってきます!

要するに前と後ろの筋力のバランスが大事ということです!


姿勢を治す為に運動をするならやり方がとても大事になってきますので
やり方を意識して姿勢をきれいにし痛みの改善や見た目の変化を心がけていきましょう!


こんな人にお勧め!!
姿勢の悪さを改善したい、きれいな二の腕になりたい、
見た目をきれいにしたい、若く見られたい、疲れにくい体になりたい、
猫背を改善したい、巻き肩を改善したい、立ち姿をカッコよくしたい、
肩こりや肩こりからくる頭痛、首痛、腰痛といった症状を改善したい

チェストプレスという機械です!<br /><br />主に胸の前の筋肉の大胸筋、二の腕である上腕三頭筋を鍛えることが出来ますが、<br />背中に意識を変えると背中にも効かせることが出来ます!<br /><br />日本人は上半身、主に前面を鍛えたがる傾向があるそうです!<br /><br />たくましい大胸筋、引き締まった腹筋、そうなりたいですよね!<br /><br />ただ、胸の前ばかり鍛えていると大胸筋の作用により肩が巻いてくるので<br />猫背気味になったり、肩こりを助長したりします!<br /><br />姿勢を治す為にチェストプレスは凄く効果的ですが使い方を間違えるとかえって姿勢が悪くなってきます!<br /><br />要するに前と後ろの筋力のバランスが大事ということです!<br /><br /><br />姿勢を治す為に運動をするならやり方がとても大事になってきますので<br />やり方を意識して姿勢をきれいにし痛みの改善や見た目の変化を心がけていきましょう!<br /><br /><br />こんな人にお勧め!!<br />姿勢の悪さを改善したい、きれいな二の腕になりたい、<br />見た目をきれいにしたい、若く見られたい、疲れにくい体になりたい、<br />猫背を改善したい、巻き肩を改善したい、立ち姿をカッコよくしたい、<br />肩こりや肩こりからくる頭痛、首痛、腰痛といった症状を改善したい<br /><br />

ヒップエクステンション

ヒップエクステンションという機械です!
主におしりの筋肉である大殿筋と太ももの裏の筋肉であるハムストリングス、
太ももの外側の外転筋群や内側の内転筋群も鍛えられる優れものです!


重量は軽めなので体力に自信のない方やお年寄りの方にもお勧めです!

今挙げた筋肉は骨盤の歪みやO脚、X脚などに大きく関わってきます!
例えば、骨盤矯正をして骨盤を正しい位置に戻してもそれを維持できる筋力がなければ
すぐに元の歪んでいる状態に戻ってしまいます!

骨盤が歪むと他の全部歪んでくるので、良い状態で骨盤の位置をキープできるように
しっかりと鍛えていきましょう!


こんな人にお勧め!!

運動不足を感じている、骨盤の歪みを治して痩せやすい体を作りたい、
腰痛、肩の痛み、膝の痛みを早く治したい、O脚、X脚が気になっている、
ダイエットをしてきれいになりたい、姿勢をよくしたい、運動が苦手、
ボディーラインが気になる、足を細くしたい、冷え性、よく足がむくむなど

ヒップエクステンションという機械です!<br />主におしりの筋肉である大殿筋と太ももの裏の筋肉であるハムストリングス、<br />太ももの外側の外転筋群や内側の内転筋群も鍛えられる優れものです!<br /><br /><br />重量は軽めなので体力に自信のない方やお年寄りの方にもお勧めです!<br /><br />今挙げた筋肉は骨盤の歪みやO脚、X脚などに大きく関わってきます!<br />例えば、骨盤矯正をして骨盤を正しい位置に戻してもそれを維持できる筋力がなければ<br />すぐに元の歪んでいる状態に戻ってしまいます!<br /><br />骨盤が歪むと他の全部歪んでくるので、良い状態で骨盤の位置をキープできるように<br />しっかりと鍛えていきましょう!<br /><br /><br />こんな人にお勧め!!<br /><br />運動不足を感じている、骨盤の歪みを治して痩せやすい体を作りたい、<br />腰痛、肩の痛み、膝の痛みを早く治したい、O脚、X脚が気になっている、<br />ダイエットをしてきれいになりたい、姿勢をよくしたい、運動が苦手、<br />ボディーラインが気になる、足を細くしたい、冷え性、よく足がむくむなど<br />

アダクション・アブダクション

アダクション・アブダクションという機械です!

アダクションは内ももの筋肉である内転筋群を
アブダクションはおしりの筋肉である中殿筋を主に鍛えることが出来ます!

内ももの筋肉は特に女性が落ちていきやすく、筋肉が足りないと外側の筋肉に引っ張られていくので
O脚になったり、膝を痛めたり、足が太く見えたりと色々な不具合を起こします!


おしりの中殿筋という筋肉は歩く時の骨盤を安定させる働きや、
足のシビレ、腰痛、などに深くかかわる筋肉です!

日常生活では使えていない方が多いので下半身が気になる人は是非お勧めの機械です!

こんな人にお勧め!!

骨盤の歪みが気になる、膝の痛み、腰痛を何とかしたい、よく足にしびれが出てくる、
O脚、X脚を何とかしたい、足を細くしたい、ヒップアップをしてきれいな体になりたい、
運動不足を感じていて運動をしたいなど

アダクション・アブダクションという機械です!<br /><br />アダクションは内ももの筋肉である内転筋群を<br />アブダクションはおしりの筋肉である中殿筋を主に鍛えることが出来ます!<br /><br />内ももの筋肉は特に女性が落ちていきやすく、筋肉が足りないと外側の筋肉に引っ張られていくので<br />O脚になったり、膝を痛めたり、足が太く見えたりと色々な不具合を起こします!<br /><br /><br />おしりの中殿筋という筋肉は歩く時の骨盤を安定させる働きや、<br />足のシビレ、腰痛、などに深くかかわる筋肉です!<br /><br />日常生活では使えていない方が多いので下半身が気になる人は是非お勧めの機械です!<br /><br />こんな人にお勧め!!<br /><br />骨盤の歪みが気になる、膝の痛み、腰痛を何とかしたい、よく足にしびれが出てくる、<br />O脚、X脚を何とかしたい、足を細くしたい、ヒップアップをしてきれいな体になりたい、<br />運動不足を感じていて運動をしたいなど

レッグカール

レッグカールという機械です!

太ももの裏の筋肉ハムストリングスを鍛えることが出来きます!

ここの筋肉が使えないと骨盤が前傾したり、腰痛を腰痛を引き起こしたり、
姿勢が悪くなったりとします!

普段歩いている人でもちゃんと使えていない人とが多く、
靴のかかとだけがすり減ったり何もないところで躓く、階段で足が引っかかるなど、
起こっている方は要注意です!

太ももの裏は膝を曲げるための筋肉なのでそこを上手く使えない限り
いくら歩いてもよ足を擦って歩くのでよく躓きます!

足を細くしたい、ヒップアップしたい、姿勢を良くしたいと思っている方も是非この筋肉を鍛えて下さい!


こんな人にお勧め!!

骨盤の歪みが気になる、腰痛、膝の痛みを改善したい、
足のシビレなどを何とかしたい、よく躓いて危ない、
靴のかかとがよくすり減っている、ヒップアップをしたい、
姿勢を良くして慢性的な痛みをなくしたい、足を細くしたい、
むくみ、冷え性を何とかしたい、など

レッグカールという機械です!<br /><br />太ももの裏の筋肉ハムストリングスを鍛えることが出来きます!<br /><br />ここの筋肉が使えないと骨盤が前傾したり、腰痛を腰痛を引き起こしたり、<br />姿勢が悪くなったりとします!<br /><br />普段歩いている人でもちゃんと使えていない人とが多く、<br />靴のかかとだけがすり減ったり何もないところで躓く、階段で足が引っかかるなど、<br />起こっている方は要注意です!<br /><br />太ももの裏は膝を曲げるための筋肉なのでそこを上手く使えない限り<br />いくら歩いてもよ足を擦って歩くのでよく躓きます!<br /><br />足を細くしたい、ヒップアップしたい、姿勢を良くしたいと思っている方も是非この筋肉を鍛えて下さい!<br /><br /><br />こんな人にお勧め!!<br /><br />骨盤の歪みが気になる、腰痛、膝の痛みを改善したい、<br />足のシビレなどを何とかしたい、よく躓いて危ない、<br />靴のかかとがよくすり減っている、ヒップアップをしたい、<br />姿勢を良くして慢性的な痛みをなくしたい、足を細くしたい、<br />むくみ、冷え性を何とかしたい、など<br /><br />

Sドライブ

Sドライブというトレットミルの機械です!

平たく言うとランニングマシンですが、自走式なので自分のペースで走ることが出来ます!
走るとわかりますがめちゃめちゃしんどいです!
その代わり効果は絶大です!

始めは2分歩くだけでもやっとですが慣れればダイエットには
持って来いの機械なので是非やってみて下さい!

筋肉でいうとおしり、太ももの後ろが主に鍛えられます!
有酸素運動なので脂肪を落としたい方や、手っ取り早く効果を出したい方にお勧めです!
後ろの筋肉が弱いと安定した走り方が出来ないのでこの機械で走るとブレてふら付いたりします!
ふら付くことなく5分を目標に走っていきましょう!

こんな人にお勧め!!

骨盤の歪みが気になる、腰痛、膝の痛みを改善したい、
よく躓いて危ない、脂肪を手っ取り早く落としたい、
靴のかかとがよくすり減っている、ヒップアップをしたい、
姿勢を良くして慢性的な痛みをなくしたい、足を細くしたい、
むくみ、冷え性を何とかしたい、体力をつけたい、
運動不足を感じている、など

Sドライブというトレットミルの機械です!<br /><br />平たく言うとランニングマシンですが、自走式なので自分のペースで走ることが出来ます!<br />走るとわかりますがめちゃめちゃしんどいです!<br />その代わり効果は絶大です!<br /><br />始めは2分歩くだけでもやっとですが慣れればダイエットには<br />持って来いの機械なので是非やってみて下さい!<br /><br />筋肉でいうとおしり、太ももの後ろが主に鍛えられます!<br />有酸素運動なので脂肪を落としたい方や、手っ取り早く効果を出したい方にお勧めです!<br />後ろの筋肉が弱いと安定した走り方が出来ないのでこの機械で走るとブレてふら付いたりします!<br />ふら付くことなく5分を目標に走っていきましょう!<br /><br />こんな人にお勧め!!<br /><br />骨盤の歪みが気になる、腰痛、膝の痛みを改善したい、<br />よく躓いて危ない、脂肪を手っ取り早く落としたい、<br />靴のかかとがよくすり減っている、ヒップアップをしたい、<br />姿勢を良くして慢性的な痛みをなくしたい、足を細くしたい、<br />むくみ、冷え性を何とかしたい、体力をつけたい、<br />運動不足を感じている、など<br /><br />

バイク

バイクです!

主に準備運動として行います!

ストレッチは基本的に運動をする前に行ってはいけない!
運動後にはストレッチを行う!
という説が今は強くなっています!

皆さんがイメージする前屈などのストレッチは筋肉を緩めていく目的があります!
しかし、運動前に筋肉を緩めるとパフォーマンスを下げ、ケガのリスクを高めてしまいます!

また、静的ストレッチにはリラックス効果もあるので今から運動するのに
心拍数を下げてしまうと体が動かずにさらにケガのリスクを高めます!

なので心拍数を上げてから運動することが推奨されています!

どうしてもストレッチがやりたい場合は静的ストレッチではなく
動的ストレッチが運動前には有効になります!

なので、運動前の準備運動としてバイクをこいで体を温めつつ心拍数を上げていき、
運動をしてもケガをしずらい状態で体を動かしていきましょう!

バイクです!<br /><br />主に準備運動として行います!<br /><br />ストレッチは基本的に運動をする前に行ってはいけない! <br />運動後にはストレッチを行う!<br />という説が今は強くなっています!<br /><br />皆さんがイメージする前屈などのストレッチは筋肉を緩めていく目的があります!<br />しかし、運動前に筋肉を緩めるとパフォーマンスを下げ、ケガのリスクを高めてしまいます!<br /><br />また、静的ストレッチにはリラックス効果もあるので今から運動するのに<br />心拍数を下げてしまうと体が動かずにさらにケガのリスクを高めます!<br /><br />なので心拍数を上げてから運動することが推奨されています!<br /><br />どうしてもストレッチがやりたい場合は静的ストレッチではなく<br />動的ストレッチが運動前には有効になります!<br /><br />なので、運動前の準備運動としてバイクをこいで体を温めつつ心拍数を上げていき、<br />運動をしてもケガをしずらい状態で体を動かしていきましょう!

初めて方へ

初めて方へ

step.1 ご予約

当院は予約優先制です。
まずはお電話にてご予約いただくとスムーズです。

当院は予約優先制です。<br />まずはお電話にてご予約いただくとスムーズです。

step.2 ご来店

知らないところに行くのは緊張して、足取りが重くなるかとは思いますがまずは、ご来院ください!

痛みや違和感といった不調を抱えている方や、
体のラインや姿勢を何とかしたい方などお話を聞かせて頂いて
理想に近づくためにアドバイスやお手伝いをさせて頂きます!


不安はあると思いますがまずは、ご来院をお待ちしております!

知らないところに行くのは緊張して、足取りが重くなるかとは思いますがまずは、ご来院ください!<br /><br />痛みや違和感といった不調を抱えている方や、<br />体のラインや姿勢を何とかしたい方などお話を聞かせて頂いて<br />理想に近づくためにアドバイスやお手伝いをさせて頂きます!<br /><br /><br />不安はあると思いますがまずは、ご来院をお待ちしております!

step.3 問診・検査

初めて来院された方には細かくお悩みの症状をお伺いし、状態をしっかりと把握させていただきます。
写真撮影を行い、カラダのゆがみ、姿勢を様々な視点からチェックしていきます。

初めて来院された方には細かくお悩みの症状をお伺いし、状態をしっかりと把握させていただきます。<br />写真撮影を行い、カラダのゆがみ、姿勢を様々な視点からチェックしていきます。

step.4 筋肉のチェック

写真を見ながらうまく使えていない筋肉や、硬くなっている筋肉などの説明をさせていただき
なぜ症状が出るのか、どうしていけばいいのかなどを理解して頂いてから治療を進めさせて頂きます!

写真を見ながらうまく使えていない筋肉や、硬くなっている筋肉などの説明をさせていただき<br />なぜ症状が出るのか、どうしていけばいいのかなどを理解して頂いてから治療を進めさせて頂きます!

step.5 運動

日々の生活の中で筋肉がうまく使えていない状態が長く続いたり、
偏った使い方をしていると体のバランスが崩れていき、猫背や骨盤の歪みなど体が歪み姿勢が悪くなっていきます!
姿勢が歪んだ結果血流が悪くなり痛みや違和感が出てきます!

しかし、やみくもに運動をしても結果に繋がらなかったり、逆に体を歪めたり痛めたりする場合が多いです!

なので、当院では正しい姿勢を維持できる様な運動をさせて頂いております!

一人ひとりの身体や症状に合わせたオーダーメイドの運動メニューを組むことで痛みや違和感というような不調が出にくい体を作るお手伝いをさせて頂きます!

運動はパーソナルトレーナがついてトレーニングを行うので運動初心者の方でも安心して通って頂けます!

日々の生活の中で筋肉がうまく使えていない状態が長く続いたり、<br />偏った使い方をしていると体のバランスが崩れていき、猫背や骨盤の歪みなど体が歪み姿勢が悪くなっていきます!<br />姿勢が歪んだ結果血流が悪くなり痛みや違和感が出てきます!<br /><br />しかし、やみくもに運動をしても結果に繋がらなかったり、逆に体を歪めたり痛めたりする場合が多いです!<br /><br />なので、当院では正しい姿勢を維持できる様な運動をさせて頂いております!<br /><br />一人ひとりの身体や症状に合わせたオーダーメイドの運動メニューを組むことで痛みや違和感というような不調が出にくい体を作るお手伝いをさせて頂きます!<br /><br />運動はパーソナルトレーナがついてトレーニングを行うので運動初心者の方でも安心して通って頂けます!

step.6 施術

一人ひとりの症状に合わせて施術を行っていきます!

家資格を有したスタッフが問診、触診などを行い来院時より
良い変化を実感して頂けるように全力で施術に当たります!

慢性的に体が痛い、肩こり、腰痛、首の痛み、膝の痛み、寝違え、五十肩、ぎっくり腰などその症状に合わせてオーダーメイドに治療をしていきます!

心配なことや不安に思っていることなどがあれば質問して頂くと
丁寧に答えていきますのでお気軽にお尋ねください!

一人ひとりの症状に合わせて施術を行っていきます!<br /><br />家資格を有したスタッフが問診、触診などを行い来院時より<br />良い変化を実感して頂けるように全力で施術に当たります!<br /><br />慢性的に体が痛い、肩こり、腰痛、首の痛み、膝の痛み、寝違え、五十肩、ぎっくり腰などその症状に合わせてオーダーメイドに治療をしていきます!<br /><br />心配なことや不安に思っていることなどがあれば質問して頂くと<br />丁寧に答えていきますのでお気軽にお尋ねください!<br /><br />

step.7 再チェック・アドバイス

施術前と施術後のゆがみや痛みの変化をお伺いし、
ご自宅でもできる運動等やストレッチのアドバイスをさせていただきます!

不明な点等ございましたらお答えしていきます!

施術前と施術後のゆがみや痛みの変化をお伺いし、<br />ご自宅でもできる運動等やストレッチのアドバイスをさせていただきます!<br /><br />不明な点等ございましたらお答えしていきます!

step.8 次回のご予約

初回の施術・運動による経過を見るために1週間以内のご予約をおすすめしております!

次回来院した際に変化や経過を教えて頂き、またそれを踏まえて良い変化が出来る様に
メニューを変えていきます!

初回の施術・運動による経過を見るために1週間以内のご予約をおすすめしております!<br /><br />次回来院した際に変化や経過を教えて頂き、またそれを踏まえて良い変化が出来る様に<br />メニューを変えていきます!